دنیای پزشکی و سلامت

فاصله بین رأس سر تا کف پای انسان بیان‌کننده قد یا ارتفاع آن شخص است.

رشد یک فرد در دو مرحله دوران جنینی پیش از تولد و پس از تولد در دوران شیرخوارگی، کودکی و بلوغ صورت می‌گیرد.

اندازه نهایی قد متاثر از عوامل متعددی است.

از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر رشد نهایی یک انسان :

• ژنتیک
• قومیت
• هورمون‌های رشد
• هورمون‌ جنسی
• هورمون‌های تیروئید
• سلامت عمومی و محیط‌زیست

 نقش ژنتیک بر میزان رشد قد:

نقش ژنتیک بر میزان رشد قد بسیار پررنگ است به‌گونه‌ای که 60 تا 80 درصد قد سن بلوغ ناشی از وراثت ژن‌های مؤثر در قد از پدر و مادر به فرزند است.

به‌طورکلی میانگین قد جمعیت در طول قرن‌ها به‌تدریج افزایش‌یافته است، زیرا کودکان بهتر تغذیه‌شده‌اند و به بیماری‌ها و عفونت‌های کمتری مبتلا گشته‌اند.

راه‌های افزایش قد در کودکان:

در دنیای امروز، بسیاری از بچه‌ها بسیار بلندتر ازآنچه والدینشان در دوران کودکی خود بودند، هستند. بااین‌حال، درصد کمی از بچه‌ها وجود دارد که به‌اندازه همسالانشان قدبلند نیستند و والدین به دنبال راه‌های مختلف می‌گردند تا مطمئن شوند فرزندشان بلندتر می‌شود.

نکته مهم این است که هیچ‌گاه تبلیغات غیراصولی توسط تلویزیون، مجله‌ها و شبکه‌های مجازی که ادعا می‌کنند ارتفاع قد را در کوتاه‌ترین زمان افزایش می‌دهند را باور نکنید. درواقع این‌ها نه‌تنها بر رشد انسان تأثیری ندارند. برعکس، خوردن چنین داروهای غیر تجویزی می‌تواند منجر به عوارض جسمی متعددی شود. پس اگر راه‌های صحیح و اصولی که در زیر بیان‌شده است را در پیش بگیرند، سریع‌تر به آرزوی خود دست می‌یابند.

تشخیص به‌موقع

تشخیص زودهنگام به بهبود رشد در کوتاه‌ترین زمان ممکن کمک خواهد کرد.

باید والدین به‌طور مرتب به پزشک مراجعه کنند تا قد و وزن فرزندشان را بررسی شود. اگر کودک به‌طورمعمول رشد نکند، علت موردبررسی قرار می‌گیرد و با توجه به تشخیص پزشک، درمان‌های هورمونی، تقویتی، تغذیه‌ای و ورزشی تجویز می‌شود.

زمانی که رشد اسکلت متوقف‌شده باشد پزشک با عمل جراحی و برش استخوان در چند ناحیه ‌آن‌ها را تحریک به رشد می‌کند. از این روش در بزرگ‌سالان استفاده نمی‌شود؛ زیرا احتمال شکستگی، عفونت و عدم ترمیم در این افراد بالا است.

تغذیه مناسب برای افزایش قد کودکان

اولین قدم برای دست یابی به قد بلند مصرف یک رژیم غذایی متعادل می باشد. در صورتی که فرد واقعا خواهان یک قد مطلوب است، باید مواردی از جمله همبرگر ها، نوشابه و چیپس ها را کنار بگذارد. فرد باید یک رژیم غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی بی ارزش کند.

همچنین، باید مقادیر کافی از ویتامین D و کلسیم نیز مصرف شوند زیرا اگر بدن کمبود ویتامین D داشته باشد، کلسیم به هیچ عنوان جذب بدن نمی شود برای جذب ویتامین D، می توان زیر نور خورشید قدم زد و برای جذب کلسیم باید شیر بادام، دوغ و کشک مصرف نمود.

سبزیجات برگ دار سبز مانند کاهو، کلم و محصولات لبنی منابع خوبی از کلسیم هستند.

تمرینات کششی

انجام تمرینات کششی یکی از موثر ترین راه های افزایش قد کودک می باشد. انجام ورزش های ساده ای که شامل تمرینات کششی می شوند واجب است.

یکی از تمریناتی که می توان به کودک آموزش داد این است که از او خواسته شود پشت به یک دیوار ایستاده، دستان خود را بالا برده و تا جایی که می تواند بدن خود را کشش دهد.

قدم بعدی این است که به گونه ای بر روی انگشتان پای خود بنشیند که پشت به دیوار بوده و عضلات پای او کشیده شوند. این حرکت را می توان 10 بار در روز تکرار کرد.

یک تمرین کششی فوق العاده دیگر این است که کودک بر روی زمین نشسته و تا حد امکان پا های خود را باز و از هم دور کند. کودک باید با هدف لمس انگشتان پای خود از ناحیه کمر خم شده و این حرکت را 4 بار برای هر پای خود انجام دهد. این مورد یک تمرین مفید است زیرا ستون فقرات او را کشیده و وضعیت قرار گیری بدن او را بهبود می بخشد.

ژیمناستیک

آیا کودکتان تمایل به آویزان شدن از میله ها در خانه و زمین های بازی دارد؟ عالی است! تمرینات آویزان شدن در کشیده شدن و صاف کردن ستون فقرات کودک مفید می باشند. انجام تمرین بارفیکس راهی عالی برای ارتقا رشد است که یکی از اصلی ترین حرکات در ورزش ژیمناستیک تخصصی است.

یوگا

حرکات یوگا به بدن امکان کشش کامل را داده و رشد قد را تحریک می کند.

طناب زنی

طناب زنی یک ورزش مفرح و شاد است که به کشیده تر شدن قد کودک کمک میکند .

شنا کردن

 این ورزش نیز باعث افزایش قد در کودکان می شود و کمک میکند که تمامی بدن خود را ورزش داده و به او سلامت و قدرت می بخشد.

دویدن آهسته

مزایای دویدن آهسته حتی برای بزرگسالان نیز انتهایی ندارند. برای افزایش قد کودک، باید او را به دویدن آهسته در هر روز تشویق کرده و در این کار همراهی کرد تا به تجربه ای لذت بخش تر برای او تبدیل شود.

 

منبع